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Entraînement pour débutant

Hips 3

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Yoga

Équipement: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tomas Perucca
Hips 3
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements de yoga

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Happy Baby
Happy Baby
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 secondes
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Lunge
Right Lunge
20 secondes
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Lunge
Left Lunge
20 secondes
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 3 1 ronde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 secondes

Série 4 1 ronde
Corpse
Corpse
1 minute

Entraînements associé

Hips And Back
Hips And Back
8 minutes 35 secondes, Débutant
Yoga
Yoga
8 minutes 35 secondes, Débutant
Hips - J
Hips - J
12 minutes, Débutant
Birthing
Birthing
8 minutes 35 secondes, Débutant
Start Y
Start Y
8 minutes 35 secondes, Intense
Yoga
Yoga
11 minutes 40 secondes, Intense
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