Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Hips - J

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Yoga

Jennifer Bergquist
 		    Ajouté par Jennifer Bergquist
Hips - J
Mots clés
Entraînements de yoga
Description

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Happy Baby
Happy Baby
30 secondes
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

Série 2 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Right Lunge
Right Lunge
30 secondes
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 secondes
Right Lizard
Right Lizard
30 secondes
Left Lunge
Left Lunge
30 secondes
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 secondes
Left Lizard
Left Lizard
30 secondes

Série 3 2 rondes
Right High Lunge
Right High Lunge
20 secondes
Left High Lunge
Left High Lunge
20 secondes
Garland Pose
Garland Pose
30 secondes

Série 4 1 ronde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondes

Série 5 1 ronde
Corpse
Corpse
1 minute

Entraînements associé

Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 minutes 35 secondes, Débutant
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 minutes 35 secondes, Débutant
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 minutes 35 secondes, Débutant
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 minutes 35 secondes, Débutant
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 minutes 35 secondes, Débutant
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 minutes 35 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Leg Stretches

Leg Stretches

Débutant 2 min  
Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Intense 12 min  
Foam Rollers

Foam Rollers

Modéré 16 min  
Legs   Foam Roller
Hip pain relief

Hip pain relief

Débutant 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Back pain

Back pain

Modéré 10 min  
Back  
☆Dynamic Pre II [●PREWORKOUT●]

☆Dynamic Pre II [●PREWORKOUT●]

Modéré 15 min  
Full Body   Jump Rope, Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit