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Entraînement modéré

Shoulders/Abs

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Sanjay Patel
 		    Ajouté par Sanjay Patel
Shoulders/Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bent Over Rows
Poids: Lourd
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Band Front Raises
Résistance: Modéré
Band Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Poids: Lourd
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Lourd
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Poids: Lourd
Dumbbell Left Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Dumbbells
Dumbbells
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Back & Core
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Quick work out
Quick work out
10 minutes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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