Entraînement modéré

Stretches

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Exercise Mat

Ajouté par Sanjay Patel

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

15 secondes

15 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondes

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondes

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 secondes

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 secondes

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 secondes

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 secondes

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 secondes

30 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minute

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 minutes 30 secondes

Entraînements associé

21 minutes 15 secondes, Débutant

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 minutes, Débutant

8 minutes, Modéré

14 minutes, Débutant

48 minutes 20 secondes, Débutant

Stretch And Loosen

Stretch And Loosen

6 minutes 20 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Dumbbells, Kettlebells

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Arms

Dumbbells, Bench

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