Entraînement modéré

Warm up

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Exercise Mat

Ajouté par Yevhenii Cheropkin

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Description

Warm up before training

Exercises

Série 1 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondes

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 réps

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 réps

10 réps

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 secondes

15 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 secondes

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

20 secondes

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

20 secondes

Standing Separate Leg Stretching Pose

Standing Separate Leg Stretching Pose

10 secondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 secondes

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 secondes

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 secondes

Entraînements associé

17 minutes 16 secondes, Débutant

29 minutes, Modéré

6 minutes 48 secondes, Débutant

8 minutes, Débutant

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 minutes, Débutant

15 minutes 30 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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