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Entraînement intense

B Plan

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Ran P
 		    Ajouté par Ran P
B Plan
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Wide Grip Lat Pulldown
Poids: Maximum
Wide Grip Lat Pulldown
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Wide Grip Lat Pulldown
Poids: Lourd
Wide Grip Lat Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Wide Grip Lat Pulldown
Poids: Modéré
Wide Grip Lat Pulldown
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Lower Back Banch
Poids: Lourd
Lower Back Banch
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Seated V-Bar Cable Row
Poids: Lourd
Seated V-Bar Cable Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Pull Over
Poids: Lourd
Pull Over
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Triceps Dips
Triceps Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Très dur (Zone 4)
Triceps Pushdown - Rope
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Triceps Pushdown - Rope
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Triceps Pushdown - Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Triceps Pushdown - Rope
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 3 rondes
french press exercise
Poids: Lourd
french press exercise
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Strength Back
Strength Back
33 minutes, Modéré
Back Bi
Back Bi
31 minutes,
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Back & Biceps
Back & Biceps
31 minutes 33 secondes, Modéré
Try It Out
Try It Out
14 minutes, Modéré
Tiptop
Tiptop
28 minutes 55 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

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Modéré 44 min  
Core   Dumbbells, Chair, Kettlebells, Stability Ball
Pt

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Intense 20 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
W4-6 Day1

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Modéré 36 min  
Shoulders   Dumbbells
תוכנית אימונים A

תוכנית אימונים A

Modéré 1 heure  
Lower Body   Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Elliptical
AB

AB

Modéré 12 min  
Core   No Equipment

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En vedette

En vedette

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