Entraînement gratuit pour débutant

Pause au bureau

Débutant Duration 3 minutes

Zones ciblées: Tout le corps

Équipement: Chaise

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Description

Répétez cette série rapide tout au long de la journée pour maintenir la mobilité et réinitialiser votre concentration. Modifiez les pompes si nécessaire et faites plutôt des pompes contre le mur ou sur un comptoir/dessus de table.

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

30 secondes

Genoux aux coudes croisé

Genoux aux coudes croisé

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Apparaît dans

locale_fr_full body

locale_fr_weight loss

Entraînements associé

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Entraînement au bureau #10

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7 minutes 25 secondes, Intense

Entraînement au bureau #6

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Entraînement au bureau #9

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10 minutes, Débutant

Entraînement au bureau #1

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6 minutes 30 secondes, Débutant

Entraînement au bureau #7

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10 minutes, Débutant

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Force & Performance J1

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10 minutes 18 secondes, Modéré

Travail du bas du corps

Travail du bas du corps

29 minutes 40 secondes, Débutant

Défi matinal mini

Défi matinal mini

16 minutes 36 secondes, Débutant

Routine pour se sentir bien

Routine pour se sentir bien

12 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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