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Entraînement modéré

Shoulders

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

J Hak
 		    Ajouté par J Hak
Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance
Description

Isolate the delts.

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Presses
Poids: Léger
Overhead Presses
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
6 réps
Transition
Transition
30 secondes
Overhead Presses
Poids: Léger
Overhead Presses
1 minute

Série 2 3 rondes
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
Poids: Modéré
Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise
7 réps
Rest
Rest
1 minute
Mid Delt Cable Lateral Raise
Poids: Modéré
Mid Delt Cable Lateral Raise
7 réps
Rest
Rest
1 minute
Front Delt Cable Raise
Poids: Modéré
Front Delt Cable Raise
7 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Poids: Lourd
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Répétitions jusqu'à l'échec
Transition
Transition
15 secondes
Cheat Lateral Raises To Push Presses
Poids: Modéré
Cheat Lateral Raises To Push Presses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Face Pull
Face Pull
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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10 minutes 32 secondes, Modéré
Shoulders 7/5/24
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34 minutes 10 secondes, Intense
Shoulders W Dumbbells
Shoulders W Dumbbells
36 minutes 40 secondes, Intense
Shoulders
Shoulders
22 minutes, Débutant
Shoulders
Shoulders
21 minutes 30 secondes, Modéré
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