Entraînement modéré

Workout B

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders, Chest

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Ajouté par Niks M

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 réps

Chest Supported Row

Chest Supported Row

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

Incline Dumbbell Kickbacks

Incline Dumbbell Kickbacks

15 réps

Cable Fly High To Low

15 réps

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Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 minutes 45 secondes, Intense

5 minutes 2 secondes, Modéré

35 minutes, Intense

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