Entraînement intense

interval training

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Max Pet

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 8 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

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Interval Training 1

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30 minutes, Modéré

52 minutes, Intense

40 minutes, Modéré

25 minutes, Modéré

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48 minutes, Intense

4 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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starting

Modéré

17 min

Legs

Wall

Hang game

Débutant

8 min

Back

Pull Up Bar

pull series 10

Intense

9 min

Back

Pull Up Bar

Nunchaku hang

Modéré

3 m 30 s

Upper Body

Pull Up Bar

Lower body

Intense

30 min

Lower Body

Barbell

Running / 3

Débutant

1 h 15 m

Legs

No Equipment

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