Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Upper Abs

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Grayson Elder
 		    Ajouté par Grayson Elder
Upper Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
V-Ups
V-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Supermans
Supermans
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
V-Ups
V-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Supermans
Supermans
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
V-Ups
V-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Supermans
Supermans
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Abs
Abs
17 minutes 36 secondes, Modéré
Abs
Abs
8 minutes 24 secondes, Débutant
Abs
Abs
10 minutes, Intense
Abs
Abs
15 minutes, Intense
Abs
Abs
8 minutes 35 secondes, Modéré
Abs
Abs
20 minutes 20 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Lower Abs

Lower Abs

Intense 7 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intense 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Lower abs

Lower abs

Intense 12 min  
Core  
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Débutant 9 min  
Back   Foam Roller
Lower Abs

Lower Abs

Intense 16 min  
Core  
Upper Abs

Upper Abs

Intense 14 min  
Core  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit