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Entraînement pour débutant

workout’2

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Stability Ball

Liene Rumpe
 		    Ajouté par Liene Rumpe
workout’2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
3 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
3 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
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First Workout
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18 minutes 28 secondes, Intense
Workout
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6 minutes 30 secondes, Débutant
Four Week Plan 2
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