Entraînement Intense Gratuit

BSL-Force

Intense Duration 1 h 4 m

Zones ciblées: Tout le corps

Équipement: Barre à disque, Banc

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats avec barre

Poids: Léger

Squats avec barre

12 réps

1 minute

Squats avec barre

Poids: Léger

Squats avec barre

10 réps

1 minute

Squats avec barre

Poids: Modéré

Squats avec barre

4 réps

3 minutes

Série 2 3 rondes

Squats avec barre

Poids: Maximum

Squats avec barre

6 réps

3 minutes

Série 3 1 ronde

Développé avec banc et barre

Poids: Léger

Développé avec banc et barre

12 réps

1 minute

Développé avec banc et barre

Poids: Léger

Développé avec banc et barre

10 réps

1 minute

Développé avec banc et barre

Poids: Modéré

Développé avec banc et barre

4 réps

3 minutes

Série 4 3 rondes

Développé avec banc et barre

Poids: Maximum

Développé avec banc et barre

6 réps

3 minutes

Série 5 1 ronde

Développé d’épaule avec barre

Poids: Léger

Développé d’épaule avec barre

12 réps

1 minute

Développé d’épaule avec barre

Poids: Léger

Développé d’épaule avec barre

10 réps

1 minute

Développé d’épaule avec barre

Poids: Modéré

Développé d’épaule avec barre

4 réps

3 minutes

Série 6 3 rondes

Développé d’épaule avec barre

Poids: Maximum

Développé d’épaule avec barre

6 réps

3 minutes

Série 7 1 ronde

Soulevé de terre avec barre

Poids: Léger

Soulevé de terre avec barre

12 réps

1 minute

Soulevé de terre avec barre

Poids: Léger

Soulevé de terre avec barre

10 réps

1 minute

Soulevé de terre avec barre

Poids: Modéré

Soulevé de terre avec barre

4 réps

3 minutes

Série 8 3 rondes

Soulevé de terre avec barre

Poids: Maximum

Soulevé de terre avec barre

6 réps

3 minutes

Apparaît dans

locale_fr_weightlifting

locale_fr_full body

Entraînements associé

Jeu de chiffres

Jeu de chiffres

52 minutes, Intense

Barre à disque

40 minutes, Modéré

Sec & Méchant B

Sec & Méchant B

32 minutes, Modéré

Tiens cette barre

Tiens cette barre

1 heure, Modéré

Circuit de force n°1

Circuit de force n°1

28 minutes 45 secondes, Modéré

Créé par Barbell

Créé par Barbell

16 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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10 minutes 30 secondes, Intense

Défi pyramide avec barre

Défi pyramide avec barre

11 minutes 35 secondes, Intense

Tiens cette barre

Tiens cette barre

1 heure, Modéré

Superset la barre

Superset la barre

21 minutes 42 secondes, Modéré

Haltérophilie Olympique

Haltérophilie Olympique

7 minutes 50 secondes, Débutant

Échelle de jambe d'haltères

Échelle de jambe d'haltères

17 minutes 33 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

18 min

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Haltères, Banc

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Bras

Sans équipement

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