Entraînement modéré

Lunes

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Pecho, Hombros

Équipement: Ningún equipo

Ajouté par Gustavo Andino

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

un poco de todo para tocar todas las fibras musculares , buen inicio de entrenamiento.

Exercises

Série 1 5 rondes

8 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

15 réps

1 minute

Série 2 4 rondes

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 min 30 secondes

1 minute

Série 3 3 rondes

15 réps

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

15 réps

1 minute

Entraînements associé

3 minutes 5 secondes, Modéré

14 minutes, Débutant

2 minutes 15 secondes, Modéré

2 minutes 15 secondes, Modéré

3 minutes, Modéré

7 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps