Entraînement modéré

6/5

Modéré Duration 41 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Stair Machine, Rowing Machine, Treadmill

Ajouté par Rhianon Kohl

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements pour escaliers Entraînements sur rameur Entraînements sur tapis roulant

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 minutes

2 minutes

Série 2 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

5 minutes

2 minutes

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Back Extension

30 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Treadmill Slow Jogging

Inclinaison: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Slow Jogging

5 minutes

Inclinaison: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

5 minutes

Entraînements associé

31 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Stepper Machine

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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