Entraînement intense

Back and Biceps

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench, Resistance Bands

Ajouté par Elsa Santellano

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 4 rondes

Poids: Lourd

Seated Cable Row

15 réps

Série 2 4 rondes

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

15 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 réps

Poids: Modéré

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

10 réps

Dumbell Back Row

Poids: Lourd

Dumbell Back Row

10 réps

Série 4 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Lourd

Alternating Bicep Curls

10 réps

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

10 réps

Série 5 3 rondes

Band Bicep Curls

Résistance: Lourd

Band Bicep Curls

10 réps

Poids: Léger

12 réps

Workout Discussion

05 Jun

Set one includes a lat workout on the assisted chin up machine. On set 2, the second cable lat pull down is behind the neck. And set 3 also includes 12 reps on the chest press machine. Actual workout time is 1 hr and 45 minutes.

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Back and BICEPS

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19 minutes 54 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

20 minutes 57 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

16 minutes, Modéré

11 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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