Summer Prepper - 1

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Aroona V

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements elliptiques Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

3 days a week Upper body workout

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Elliptical

10 minutes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Rest

30 secondes

Résistance: Modéré

Seated Cable Row

15 réps

Rest

30 secondes

Résistance: Modéré

Seated Cable Row

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

15 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Face Pulls

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

15 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Face Pulls

15 réps

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Elliptical

10 minutes

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

15 réps

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

20 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Upper Body A

49 minutes 42 secondes, Modéré

UFT Upper B 1-4

17 minutes 48 secondes, Modéré

Upper Body

32 minutes 51 secondes, Modéré

Upper BODY

17 minutes 20 secondes, Modéré

Day 1

33 minutes 30 secondes, Modéré

Upper Body #1

2 heures 10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.