Entraînement modéré

Summer

Modéré Duration 54 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Ajouté par Hasan Ulusoy

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

10 minutes

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

Barbell Incline Bench Press

6 réps

1 min 45 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 réps

45 secondes

Série 4 2 rondes

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

8 réps

45 secondes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

45 secondes

Série 6 3 rondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

45 secondes

Série 7 3 rondes

12 réps

45 secondes

Série 8 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

45 secondes

Série 9 3 rondes

Rope Tricep Push Down

12 réps

45 secondes

Série 10 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 réps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 réps

45 secondes

Série 11 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutes

Entraînements associé

40 minutes 35 secondes, Débutant

52 minutes 24 secondes,

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

33 minutes 50 secondes, Intense

1 heure 50 minutes, Modéré

Cardio/shoulders/biceps

Cardio/shoulders/biceps

1 heure 4 minutes 46 secondes, Intense

34 minutes 31 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 heure 18 minutes 45 secondes, Modéré

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1 heure 17 minutes 9 secondes,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

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1 heure 48 minutes 14 secondes, Intense

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

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1 heure 45 minutes 20 secondes, Intense

Ultimate Diet 2.0 Day 2

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1 heure 48 minutes 14 secondes, Intense