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Entraînement intense

Gut Cut 2

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Valencia Williams
 		    Ajouté par Valencia Williams
Gut Cut 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

A quick ab burner for those of you who are constantly on the move. Crunches, grabs, and holds... Just 9 minutes of your time and a whole lot of fun!

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
45 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 secondes

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13 minutes, Modéré
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs
8 minutes,
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