Cardio

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Shawn Dinant

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Description

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Série 1 3 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Jumping Jacks

45 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Explosive Mountain Climbers

45 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Jumping Lunges

45 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees

45 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Power Punches

45 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Ice Skaters

45 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

45 secondes

Entraînements associé

Cardio

2 minutes 45 secondes, Modéré

Cardio....cardioooo

1 heure, Intense

Cardio

10 minutes, Intense

Cardio Warm Up

17 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio Blast 1

30 minutes 48 secondes, Intense

Quick Cardio

4 minutes 5 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.