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Entraînement modéré

Strecing

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Exercise Mat

Janno Jelistratov
 		    Ajouté par Janno Jelistratov
Strecing
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cat Cow
Cat Cow
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Child's Pose
Child's Pose
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Head to Knee
Head to Knee
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Head to Knee
Head to Knee
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Twisting Frog
Twisting Frog
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Modified Cobra
Modified Cobra
45 secondes

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Stretvh
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Stretches
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Stretch + Full Body
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Stretch
Stretch
6 minutes 40 secondes, Débutant
Stretches
Stretches
10 minutes, Débutant

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