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Entraînement modéré

SI Push Day

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench

Enric Martinez
 		    Ajouté par Enric Martinez
SI Push Day
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement
Description

push muscles

Exercises

Série 1 2 rondes
Supermans
Supermans
45 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondes
Plank
Plank
45 secondes

Série 2 3 rondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
12 réps

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<N.1>
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