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Entraînement intense

Day ONE

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope

Evelyn Rodriguez
 		    Ajouté par Evelyn Rodriguez
Day ONE
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
5 minutes

Série 2 5 rondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 3 rondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 3 rondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 3 rondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 9 1 ronde
Crunches
Crunches
30 réps
Leg Raises
Leg Raises
30 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 réps
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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29 minutes, Modéré
13th May
13th May
25 minutes, Modéré
Monday
Monday
1 heure 5 minutes, Intense
Monday
Monday
22 minutes 45 secondes, Modéré
Adjustable Steel Wire Jump Rope
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JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
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Jump, Punch, Crunch
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1 heure, Débutant
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