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Entraînement modéré

Upper Circuit

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Eric Loy
 		    Ajouté par Eric Loy
Upper Circuit
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
16 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bent Over Rows
Poids: Modéré
Alternating Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
20 secondes

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Upper Body
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Upper
Upper
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Legs   No Equipment

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