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Entraînement intense

Arms + Abs

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Barbell

Kiersten Mullis
 		    Ajouté par Kiersten Mullis
Arms + Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Cable Tricep Push Down
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 3 rondes
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 3 rondes
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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