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Entraînement modéré

workout 5

Modéré   48 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Robert Eckman
 		    Ajouté par Robert Eckman
workout 5
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 4 rondes
Towel pull ups
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 6 4 rondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 4 rondes
40 Yard Sprint
40 Yard Sprint
1 rép
Rest
Rest
1 minute

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32 minutes 9 secondes, Intense
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Shoulder And Back
Shoulder And Back
2 minutes 30 secondes, Débutant
Upper Workout
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47 minutes 15 secondes, Intense
Shoulders 5 min
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5 minutes, Modéré
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