Prometheus

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Patrick Imoh

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Description

Core, Lower Body

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 réps

10 réps

30 réps

30 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Seal Jacks

50 réps

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

7 réps

20 réps

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Seal Jacks

50 réps

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

5 réps

10 réps

10 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Seal Jacks

50 réps

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

7 réps

20 réps

20 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Seal Jacks

50 réps

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 réps

10 réps

30 réps

30 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Seal Jacks

50 réps

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Prometheus

28 minutes 37 secondes, Intense

Prometheus 2/5 FL - A.N.

11 minutes 46 secondes, Intense

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28 minutes 7 secondes, Intense

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10 minutes 32 secondes,

Tmf

6 minutes 51 secondes, Modéré

Step1

6 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.