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Entraînement modéré

Quick One

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells

Jojo B
 		    Ajouté par Jojo B
Quick One
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
1 2 Burpees
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30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Bicycle in Bridge
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30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
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15 réps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 réps
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Kettlebell Halo
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1 minute
Child's Pose
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30 secondes

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5m3w
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30 minutes, Modéré
Tuesday Kettle Bells
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Kettles 3
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20 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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