Entraînement modéré

Bb/core Component

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Ajouté par Tim Walker

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

20 secondes

30 secondes

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

Série 2 2 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 réps

30 secondes

10 réps

30 secondes

Série 3 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

30 secondes

10 réps

30 secondes

Série 4 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

30 secondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 secondes

30 secondes

Série 5 2 rondes

30 secondes

30 secondes

Weighted Russian Twists

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

33 minutes 43 secondes, Intense

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 minutes 2 secondes, Intense

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 minutes 4 secondes, Modéré

39 minutes 45 secondes,

33 minutes, Modéré

33 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Pitching Week 13 Day 1

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53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

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4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Pull Up Bar, Box or Step

Core Phase 1

Débutant

20 min

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat

Cst/core/cardio Component

Modéré

19 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

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