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Entraînement modéré

Multi rig training

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell

Max Pet
 		    Ajouté par Max Pet
Multi rig training
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hang
Hang
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Back
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Workout B (1hr)
Workout B (1hr)
1 heure, Débutant
Back + Arms + Shrugs
Back + Arms + Shrugs
27 minutes, Modéré
Back
Back
7 minutes 3 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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16 km running plus (burpees+5 way push up+lunges)

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Modéré 1 h 41 m  
Legs   No Equipment
Fartleck 1 min

Fartleck 1 min

Intense 1 heure  
Legs   No Equipment

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