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Entraînement modéré

Push A

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Drew Riveral
 		    Ajouté par Drew Riveral
Push A
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 3 rondes
Overhead Presses
Overhead Presses
8 réps

Série 4 3 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps

Série 5 3 rondes
Cable Tricep Push Down
12 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps

Série 6 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps

Entraînements associé

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11 minutes 40 secondes, Modéré
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10 minutes 30 secondes, Modéré
Push A
Push A
24 minutes 45 secondes, Modéré
Push
Push
14 minutes 24 secondes, Modéré
Push
Push
5 minutes 20 secondes, Modéré
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