Entraînement intense

Bootcamp Blast

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Shawn Dinant

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

High intensity bootcamp mixed with dumbbells & body weight so get a good warm up with dynamic stretches & full body stretch afterwards

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Modéré

30 réps

Poids: Modéré

20 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 réps

Renegade Row with Push-up

Poids: Modéré

Renegade Row with Push-up

30 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

Explosive Mountain Climbers

❤️ Très dur (Zone 4)

Explosive Mountain Climbers

40 réps

❤️ Maximum (Zone 5)

20 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

15 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

20 secondes

15 réps

15 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

20 secondes

40 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

30 secondes

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48 minutes, Modéré

30 minutes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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