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Entraînement modéré

Strength Training

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Simran S
 		    Ajouté par Simran S
Strength Training
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 réps
Lunges
Lunges
40 réps
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 réps
Knee Hugs
Knee Hugs
20 réps
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes

Série 2 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 réps
Lunges
Lunges
30 réps
Sumo Squats
Sumo Squats
20 secondes
Superman Planks
Superman Planks
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 réps
Knee Hugs
Knee Hugs
15 réps
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes

Série 3 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 réps
Lunges
Lunges
20 réps
Sumo Squats
Sumo Squats
20 secondes
Superman Planks
Superman Planks
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 réps
Knee Hugs
Knee Hugs
10 réps
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes

Entraînements associé

Ideal Body
Ideal Body
24 minutes, Modéré
Strength Training Bodyweight
Strength Training Bodyweight
19 minutes 44 secondes, Intense
Strength At Home
Strength At Home
13 minutes 15 secondes, Débutant
Endurance Training 8
Endurance Training 8
1 heure 29 minutes 30 secondes, Intense
Workout
Workout
18 minutes 25 secondes, Intense
Legs, No Lunges
Legs, No Lunges
28 minutes 45 secondes, Modéré
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Full Body   Jump Rope, Box or Step, Dumbbells
Core With Dumbbells

Core With Dumbbells

Intense 5 min  
Core   Dumbbells
Booty And Abs

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Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat

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