Entraînement intense

Interval Running

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Christiaan Welman

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 1 ronde

High Intensity Running

❤️ Très dur (Zone 4)

High Intensity Running

30 secondes

Run at a Steady Pace

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Steady Pace

1 minute

Série 3 1 ronde

High Intensity Running

❤️ Très dur (Zone 4)

High Intensity Running

45 secondes

Run at a Steady Pace

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Steady Pace

1 minute

Série 4 1 ronde

High Intensity Running

❤️ Très dur (Zone 4)

High Intensity Running

1 minute

Run at a Steady Pace

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Steady Pace

1 minute

Série 5 1 ronde

High Intensity Running

❤️ Très dur (Zone 4)

High Intensity Running

1 min 30 secondes

Run at a Steady Pace

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Steady Pace

1 minute

Série 6 1 ronde

High Intensity Running

❤️ Très dur (Zone 4)

High Intensity Running

1 minute

Run at a Steady Pace

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Steady Pace

1 minute

Série 7 1 ronde

High Intensity Running

❤️ Très dur (Zone 4)

High Intensity Running

45 secondes

Run at a Steady Pace

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Steady Pace

1 minute

Série 8 1 ronde

High Intensity Running

❤️ Très dur (Zone 4)

High Intensity Running

30 secondes

Run at a Steady Pace

❤️ Modéré (Zone 2)

Run at a Steady Pace

1 minute

Série 9 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Entraînements associé

24 minutes, Débutant

Interval training (Running)

Interval training (Running)

45 minutes, Intense

Interval Running

Interval Running

20 minutes, Modéré

39 minutes 50 secondes, Intense

Interval Running 2

Interval Running 2

23 minutes, Modéré

Interval Running

Interval Running

34 minutes,

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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