Entraînement modéré

Plank It

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Rui Videira

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

30 réps

20 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

20 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

30 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

30 réps

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Débutant

6 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes 20 secondes, Débutant

8 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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