Entraînement modéré

Brazos

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Brazos

Équipement: Mancuernas

Ajouté par David Jahaziel Espinoza Chavez

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

Série 1 1 ronde

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 secondes

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 secondes

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 minute

Elevaciones lateral-frontal

Poids: Modéré

Elevaciones lateral-frontal

30 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

100 réps

30 secondes

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

100 réps

1 minute

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

100 réps

2 minutes

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

100 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

30 secondes

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 secondes

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 secondes

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 minute

Entraînements associé

18 minutes, Modéré

10 minutes 2 secondes, Modéré

27 minutes 45 secondes, Intense

22 minutes 15 secondes, Modéré

2 minutes, Débutant

8 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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11 min

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Mancuerna

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