Entraînement pour débutant

Wat

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Chair

Ajouté par Hrefna Bryndisardottir

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

15 réps

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 réps

Série 2 1 ronde

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 réps

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 20 secondes,

9 minutes,

3 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

6 minutes, Modéré

8 minutes 5 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

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25 minutes 50 secondes, Débutant

15 minutes, Débutant

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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10 minutes 20 secondes, Débutant

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 minutes 24 secondes, Débutant

Quick Full-Body Warm-Up

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3 minutes 30 secondes, Débutant

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

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25 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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