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Entraînement pour débutant

At Work

Débutant   21 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Chair, Exercise Mat

To Strong4life
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At Work
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minute

Série 2 1 ronde
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minute
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
2 minutes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

Entraînements associé

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Stretching
43 minutes, Modéré
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Stretching
6 minutes 45 secondes, Débutant
Standing Or Seated Stretches
Standing Or Seated Stretches
10 minutes, Débutant
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 minutes 40 secondes, Débutant
Stretching
Stretching
6 minutes 30 secondes, Débutant
Stretches
Stretches
3 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minutes, Modéré
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 minutes 29 secondes, Modéré
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