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Entraînement modéré

Butt 2

Modéré   55 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Butt 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 9 1 ronde
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 10 1 ronde
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 11 1 ronde
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 12 1 ronde
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 13 1 ronde
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 14 1 ronde
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 15 1 ronde
Surfees
Surfees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Surfees
Surfees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 16 1 ronde
Surfees
Surfees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Surfees
Surfees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 17 1 ronde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 18 1 ronde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 19 1 ronde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 20 1 ronde
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 21 1 ronde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 22 1 ronde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

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