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Entraînement modéré

Osiris

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Ajouté par Ahmad Zakaria
Osiris
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

Quick upper body pump

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 réps
Rest
Rest
1 minute

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Arms
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