Warmup

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Legs

Ajouté par Hafssa Salem

Mots clés

Séances d'entraînement Jambes

Description

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Série 1 1 ronde

Arm Pumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Arm Pumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Arm Pumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Squats

20 secondes

Push-Ups

20 secondes

Crunches

20 secondes

Série 3 1 ronde

Jog on the Spot

30 secondes

Rest

10 secondes

Jog on the Spot

40 secondes

Rest

10 secondes

Jog on the Spot

30 secondes

Rest

10 secondes

Jog on the Spot

20 secondes

Rest

15 secondes

Jog on the Spot

10 secondes

Rest

15 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.