Entraînement intense

MA2-Monolith- Week 2- Pull

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Ajouté par D. Jack

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

6 réps

V Bar Lat Pulldown

V Bar Lat Pulldown

10 réps

1 min 30 secondes

Série 2 4 rondes

Standing Lateral Row

Standing Lateral Row

8 réps

1 minute

Série 3 4 rondes

8 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

8 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Rope straight arm Pull downs

Rope straight arm Pull downs

12 réps

12 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

1 minute

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M.A.-Week 1 Pull A

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52 minutes 5 secondes, Modéré

M.A.-Week 3 Pull A

M.A.-Week 3 Pull A

1 heure 10 minutes 41 secondes, Intense

16 minutes 32 secondes, Modéré

M.A.-Week 2 Pull B

M.A.-Week 2 Pull B

1 heure 11 minutes 51 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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