Entraînement intense

M.A.-Week 3 Pull A

Intense Duration 1 h 11 m

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell

Ajouté par D. Jack

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

40 réps

45 secondes

Série 2 6 rondes

V Bar Lat Pulldown

V Bar Lat Pulldown

8 réps

1 minute

Série 3 6 rondes

Standing Lateral Row

Standing Lateral Row

8 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

45 secondes

Série 5 4 rondes

8 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Série 7 3 rondes

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

12 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 5 rondes

Romanian Deadlift W/ Band

Romanian Deadlift W/ Band

8 réps

1 minute

Série 10 5 rondes

Kneeling Hip Thrust W/ Band

Kneeling Hip Thrust W/ Band

15 réps

1 minute

Série 11 1 ronde

1 minute

Série 12 7 rondes

10 réps

1 minute

Série 13 5 rondes

10 réps

1 minute

Série 14 4 rondes

Dumbbell Side Laterals

Dumbbell Side Laterals

10 réps

1 minute

Entraînements associé

M.A.-Week 1 Pull A

M.A.-Week 1 Pull A

52 minutes 5 secondes, Modéré

M.A.-Deload/Recover Week Pull A

M.A.-Deload/Recover Week Pull A

34 minutes 14 secondes, Débutant

M.A.-Week 3 Pull B

M.A.-Week 3 Pull B

1 heure 22 minutes 32 secondes, Intense

M.A.-Week 4 Pull B

M.A.-Week 4 Pull B

1 heure 32 minutes 45 secondes, Intense

M.A.-Week 2 Pull B

M.A.-Week 2 Pull B

1 heure 11 minutes 51 secondes, Modéré

MA3- Concrete - Week 1- A

MA3- Concrete - Week 1- A

26 minutes 40 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

M.A.-Week 1 Push B

Modéré

51 min

Arms

Bench

M.A.-Week 1 Pull A

Modéré

52 min

Back

Pull Up Bar, Barbell

M.A.-Week 2 Push B

Modéré

56 min

Arms

Bench

M.A.-Week 2 Pull A

Modéré

1 h 2 m

Back

Pull Up Bar, Barbell

M.A.-Week 4 Push A

Intense

1 h 21 m

Full Body

Barbell, Bench

M.A.-Deload/Recover Week Push A

Débutant

33 min

Full Body

Barbell, Bench

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps