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Entraînement modéré

Shoulder 1

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Shoulder 1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 9 1 ronde
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 10 1 ronde
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 11 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 12 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 13 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 14 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 15 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

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Broad Shoulders
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54 minutes, Intense
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