Entraînement modéré

Squats

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Entraîneur Personnel James Faith

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes

30 secondes

1 minute

Série 2 3 rondes

30 secondes

1 minute

Série 3 3 rondes

Split Squat Left

30 secondes

Split Squat Right

30 secondes

1 minute

Série 4 3 rondes

1 minute

1 minute

Série 5 3 rondes

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 minute

1 minute

Série 6 3 rondes

1 minute

1 minute

Série 7 3 rondes

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

18 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

14 minutes 15 secondes, Intense

13 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Strength Machine, Dumbbell

Flexibility For Sciatica Relief

Débutant

12 min

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BSL-Strength

Intense

1 h 4 m

Full Body

Barbell, Bench

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