Entraînement pour débutant

Flexibility For Sciatica Relief

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Yoga

Ajouté par Entraîneur Personnel James Faith

Mots clés

Entraînements de yoga

Description

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Série 1 1 ronde

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 secondes

Fold Forward

30 secondes

Same Angle Pose

Same Angle Pose

30 secondes

Left Triangle

15 secondes

Right Triangle

15 secondes

Garland Pose

30 secondes

Left Low Lunge

30 secondes

Right Low Lunge

Right Low Lunge

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Cobra

30 secondes

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

1 minute

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

1 minute

Butterfly

30 secondes

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minute

Left Wide Angle

30 secondes

Right Wide Angle

30 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondes

Left Head to Knee

Left Head to Knee

30 secondes

Right Head to Knee

Right Head to Knee

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Fold Forward

15 secondes

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Back

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Legs

Treadmill, Cardio Machine

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