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Entraînement intense

Kettlebell + Step

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Ajouté par Ilpesante Alex
Kettlebell + Step
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Kettlebell Halo
Poids: Lourd
Kettlebell Halo
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Kettlebell Around the Waist
Poids: Lourd
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Kettlebell Windmills
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Kettlebell Windmills
30 secondes
Kettlebell Windmills
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Kettlebell Windmills
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Russian Twist with Kettlebell
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Russian Twist with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Right Lateral Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Left Lateral Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Right Arm Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Left Arm Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Kettlebell Figure Eights
Poids: Lourd
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Right Lunge with Kettlebell Rows
Poids: Lourd
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 secondes
Left Lunge with Kettlebell Rows
Poids: Lourd
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Kettlebell Strict Press
Poids: Lourd
Kettlebell Strict Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Poids: Lourd
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Kettlebell
Kettlebell
53 minutes 30 secondes, Intense
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 minutes 15 secondes, Intense
Kettlebells
Kettlebells
31 minutes 40 secondes, Modéré
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