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Entraînement intense

Boulder Shoulder

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Vineet Prasad
 		    Ajouté par Vineet Prasad
Boulder Shoulder
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 4 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 2 rondes
Overhead Dumbbell Hold
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

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