Entraînement intense

Split 6 x 6

Intense Duration 41 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Max Pet

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 6 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

6 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 3 6 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Fly

6 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 5 6 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 réps

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 7 6 rondes

Poids: Lourd

6 réps

30 secondes

Série 8 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 9 6 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

6 réps

30 secondes

Série 10 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 11 6 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 réps

30 secondes

Série 12 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 13 6 rondes

Poids: Lourd

6 réps

30 secondes

Entraînements associé

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2 minutes 18 secondes, Intense

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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