Power🥊🥊💥💥⚡️⚡️

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Four, 3 minute kickboxing rounds, with 1 minute rests. 🥊🥊⚡️⚡️⚡️ Give it all you’ve got! Remember to warm up with some shadow boxing before hitting the bag and cool down afterward with some stretching.

Exercises

Série 1 1 ronde

20 secondes

40 secondes

30 secondes

30 secondes

20 secondes

20 secondes

20 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Straight Punches

20 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

Left Roundhouses

30 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

Upper Cuts

40 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Straight Punches

20 secondes

Jab Cross Hook Elbow Right

45 secondes

Right Roundhouses

30 secondes

Jab Cross Hook Elbow Right

45 secondes

Upper Cuts

40 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

1 minute

Série 7 1 ronde

Straight Punches

20 secondes

Power Punches

40 secondes

Sprawl and Knee Tucks

40 secondes

Upper Cuts

20 secondes

Roundhouses

40 secondes

Straight Punches

20 secondes

Série 8 1 ronde

Rest

1 minute

Entraînements associé

Boxing/kickboxing

29 minutes 15 secondes, Modéré

Punching Power ⚕️

11 minutes, Modéré

MMA👊

41 minutes 30 secondes, Intense

Boxing

8 minutes 20 secondes, Intense

Boxing 2

4 minutes, Débutant

Boxing Match

26 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.